15 langkah menurunkan berat badan

Masalah berat badan merupakan masalah yang sangat pelik dan sering dipertanyakan oleh pasien yang saat ini mengalami kegemukan. Menjadi gemuk merupakan mimpi buruk bagi sebagian orang terutama bagi mereka yang sangat memperhatikan penampilan. Kegemukan juga akan menguras kepercayaan diri seseorang sehingga akan berpengaruh terhadap karir orang yang bersangkutan. Berikut 15 langkah yang bisa diikuti untuk mengendalikan berat badan.

1. “Saya harus bisa!!!” Tanamkan tiga kata itu dalam diri anda sebagai langkah pertama. Walau banyak godaan datang menghadang, asal anda selalu ingat bahwa anda harus bisa menurunkan berat badan maka anda telah berada di jalur yang tepat. Jadikan orang orang yang telah berhasil menurunkan berat badan sebagai motivator anda untuk menundukan godaan yang datang.

2. Sarapan merupakan hal yang wajib dilakukan. Jangan pernah meninggalkan rumah di pagi hari tanpa menyentuh sesuatu untuk dimakan sebab makanan ini akan memberikan anda cukup tenaga untuk beraktifitas seharian. Tidak perlu sarapan makanan yang berat berat, cukup pisang, yogurt, sereal, roti dan lain lain sebab makanan ringan yang mengandung banyak serat dan protein akan memberikan anda rasa kenyang hingga tiba waktunya makan siang.

3. Sediakan waktu sejenak untuk membaca kandungan gizi pada kemasan makanan. Yang perlu diperhatikan disini adalah kalori sebab zat inilah yang sangat berperanan dalam menambah berat badan anda bila dikonsumsi secara berlebihan. Sesuaikan kebutuhan energi/kalori anda dalam sehari dengan catatan yang tertera dalam kemasan tersebut.

4. Jangan melakukan diet. Untuk jangka pendek memang diet akan menurunkan berat badan anda, namun bila diet anda hentikan maka berat badan anda akan bertambah kembali. Makan makanan yang aneh aneh untuk diet atau mengurangi beberapa jenis makanan tidak akan membuat berat badan anda turun. Yang penting dilakukan adalah memilih makanan yang seimbang nilai gizinya sesuai dengan kebutuhan tubuh anda sehingga kalori yang dimakan akan dimanfaatkan secara optimal.

5. Selalu makan secara teratur. Tubuh secara unik akan menurunkan metabolisme bila sedang lapar, hal ini tentu tidak bagus untuk proses penurunan berat badan. Untuk menghindari hal tersebut maka buatlah pola makan harian yang bisa dan rutin anda lakukan setiap hari. Pastikan jadual makan anda tersebut sedikitnya 3 kali sehari.

6. Perbanyak konsumsi serat. Serat sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. Serat yang kita makan sehari hari berfungsi untuk membantu menurunkan kolesterol dan memperlancar pengosongan saluran pencernaan. Serat juga bisa mempercepat rasa kenyang sehingga secara alami mengurangi porsi makanan yang tidak berguna. Sebagian besar serat mempunyai kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah sehingga sesuai dengan makanan yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan.

7. Makanan sehat selalu menjadi pilihan utama. Pilihlah makanan yang sedikit mengandung lemak jenuh. Perbanyak konsumsi buah buahan dan sayur sayuran. Pilih minyak sayur sebagai sumber lemak karena mengandung lemak tak jenuh dalam porsi tinggi. Makan makanan yang banyak mengandung Omega 3 seperti ikan.

8. Olah raga. Sesuaikan olah raga yang anda pilih dengan kondisi tubuh anda. Salah satu olah raga yang sehat, murah dan bisa dilakukan oleh semua orang adalah jalan kaki. Berjalanlah minimal 5 kilometer sehari. Usahakan selalu untuk menambah jarak anda berjalan. Ingat, olah raga tidak hanya menurunkan berat badan anda tetapi juga membuat tubuh anda lebih sehat.

9. Buang kebiasaan ngemil di malam hari. Ngemil di malam hari akan menghancurkan upaya anda menurunkan berat badan sebab kalori yang anda makan setelah makan malam akan tertimbun di dalam tubuh. Menggosok gigi setelah makan malam turut membantu anda untuk mengurangi keinginan untuk ngemil.

10. Perbanyak konsumsi protein. Memakan makanan yang mengandung protein dalam jumlah banyak akan membuat perut anda kenyang dalam beberapa jam sehingga mengurangi kebutuhan anda akan makanan yang mengandung kalori tinggi.

11. Buang kebiasan buruk yang membuat berat badan anda bertambah dan gantikan dengan kebiasaan yang lebih sehat. Misalnya mengganti gula yang anda gunakan membuat kopi dengan gula yang rendah kalori, menghindari makan gorengan dan lain lain.

12. Jadikan orang orang disekitar anda sebagai motivator. Mereka akan membantu anda memberikan dorongan bila suatu saat anda mengalami kejenuhan dengan program penurunan berat badan yang sedang anda lakukan.

13. Catat setiap perkembangan yang terjadi pada diri anda selama anda mengikuti program penurunan berat badan. Bila perlu bandingkan pencapaian anda dengan pencapaian teman anda yang melakukan program sejenis. Hal ini sekaligus menjadi motivator dalam mencapai tujuan anda menurunkan berat badan.

14. Minum yang cukup. Beberapa ahli gizi mengatakan dengan minum yang cukup maka anda akan terhindar dari makan yang berlebihan. Dianjurkan untuk minum air 6 sampai 8 gelas sehari.

15. Apakah anda ingin menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh sehat? Untuk itu, jangan pernah berpaling dari tujuan anda sebenarnya yaitu menurunkan berat badan. Ingat selalu untuk memotivasi diri sehingga tujuan yang anda inginkan segera tercapai.

Bangunan Bersejarah

Bangunan dua lantai berukuran sekitar 18 meter persegi itu tampak berdiri agak aneh di tengah lingkungannya yang penuh rumah toko. Di sisi kirinya dibangun sebuah monumen yang ditandai batu dengan pagar rantai mengelilinginya. Bangunan berikut monumen di sampingnya menjadi satu-satunya ruang terbuka di kawasan pertokoan Banceuy, Bandung, Jawa Barat, yang rapat oleh ruko-ruko.Bangunan itu adalah tempat bersejarah yang pernah menjadi tempat memenjarakan Presiden pertama RI Ir Soekarno pada 29 Desember 1929 Tak ada petunjuk apa pun di jalan raya sekitar Banceuy yang menandakan wilayah itu dulu pernah menjadi penjara. Juga tak ada bekas-bekas reruntuhan bangunan abad XIX, kecuali sebuah menara pengawas Belanda berwujud bangunan dengan luas tak lebih dari 20 meter persegi setinggi empat meter (dua lantai). Sekalipun Pemerintah Kota Bandung sudah memperingatkan agar sekitar menara pengawas tak digunakan untuk berjualanKepentingan ekonomi telah mengalahkan upaya pelestarian tempat bersejarah semacam itu. Harga tanah di Bandung tentu sudah melangit, maka menyisakan sepetak dua petak lahan pemberi tanda bahwa Proklamator bangsa ini pernah menderita di tempat itu bukan urusan gampang.Ya, penjara Banceuy, penjara tingkat rendah yang terdapat sel bagi tahanan politik dan tahanan dari kalangan rakyat jelata adalah satu dari sekian tempat Soekarno dipenjarakan. Waktu itu, Soekarno yang tercatat sebagai tokoh Partai Nasional Indonesia bersama Gatot Mangkupraja, Maskun dan Soepriadinata mulai memperjuangkan kemerdekaan bangsanya. Pemerintah Belanda menangkapnya lalu memasukkan ke bui nomor 5 blok F di Banceuy selama satu setengah bulan. Di tempat itu pula Soekarno menyusun pleidoi berjudul Indonesia Menggugat yang disampaikannya di muka sidang pengadilan di Gedung Landraad (sekarang gedung Indonesia Menggugat) pada 18 Agustus- 22 Desember 1930.Soekarno dihukum penjara selama empat tahun. Dari Banceuy, ia dipindahkan ke Penjara Sukamiskin. Di sanalah, salah satu proklamator bangsa Indonesia ini menghabiskan waktu dalam sel nomor 233 dengan ukuran 1,5 meter x 2,5 meter yang berada di lantai dua penjara megah tersebut. Di dalamnya hanya ada sebuah meja kecil berikut kursi, almari, dan tempat tidur. Tidak ada kamar mandi dan WC. Sungguh miris sekali, bangunan yang seharusnya dijaga dengan baik malah dibiarkan begitu saja. Bila terus dibiarkan maka bangunan bersejarah hanya akan mati dimakan usia.

Gosip Artis Indonesia

Gosip Artis Indonesia tentang Manohara Odelia Pinot memang sekarang sangat hangat berikut gosip artis terbaru mengenai Manohara Odelia Pinot:

Sampai saat ini hilangnya artis dan model belia Manohara Odelia Pinot (17) masih menjadi misteri. Artis yang pernah masuk dalam 100 Pesona Indonesia oleh Majalah Harper’s Bazaar ini diduga raib dan disekap oleh ‘ulah nakal’ pangeran dari Malaysia. Peristiwa ini pernah menjadi perbincangan di forum–forum internet tahun 2008 silam.

Dalam lembar pengungkapan, Daisy membenarkan adanya pengambilan secara paksa Manohara Odelia Pinot oleh Tengku Temenggong Muhammad Fakhry Petra, putra Raja Kelantan.

Manohara Odelia Pinot adalah putri kedua pasangan Daisy Fajarina dan Reiner Pinot Noack, pria berkebangsaan Perancis. Dari pernikahan yang berakhir dengan perceraian ini, Daisy memiliki dua putri yaitu Dewi Sari Asih dan Manohara Odelia Pinot.

Manohara Odelia Pinot dinikahi Tengku Temenggong Muhammad Fakhry Petra pada 26 Agustus 2008 dengan mas kawin 50.000 RM, sebuah kalung berlian, anting–anting, gelang, cincin, dan jam tangan.

Pernikahan Manohara Odelia Pinot dan Tengku Fakhry sebenarnya dilatarbelakangi hal yang ‘tidak menyenangkan’. Putra raja Kelantan tersebut telah merenggut kegadisan Manohara Odelia Pinot terlebih dahulu. Ia pun berjanji akan menikahi Manohara Odelia Pinot sesuai permintaan keluarga Daisy yang masih berdarah bangsawan Bugis. Tapi janji itu tidak pernah ditepati.

Selama menjalani kehidupan rumah tangga, Manohara Odelia Pinot tidak diperlakukan dengan baik. Menurut Daisy, putrinya kerap dianggap sebagai properti, bukan istri.

Kerap kali Tengku Fakhry di hadapan umum memperlakukan Manohara Odelia Pinot dengan kasar. Ia kerap mengatakan istri saya seperti mobil mewah, tapi karena tidak bisa dikendarai, ganti saja dengan mobil lain.

“Sampai pada suatu saat Manohara Odelia Pinot melarikan diri dari Singapura kembali ke Jakarta ke rumah kontrakan kami,” ungkap Daisy.

“Di Jakarta, kami selalu kedatangan tamu dari berbagai pihak untuk mencoba membawa anak saya kembali ke Kuala Lumpur, saya katakan semua itu terserah Manohara Odelia Pinot. Dia katakan dia akan menunggu di Indonesia sampai acara perkawinannya di hadapan keluarga di Indonesia terlaksana.

Beberapa kali pihak Tengku Fakhry terus melakukan berbagai cara untuk mengambil Manohara Odelia Pinot, salah satunya dengan mengajak ibadah umroh dan niatan baik itu diterima baik pihak Manohara Odelia Pinot. Pada tanggal 25 Februari 2009 mereka berangkat menuju Jedah dengan pesawat MAS.

“Alhamdulillah kami melakukan ibadah dengan baik, hubungan kami dengan Tengku pun baik,” ujar Daisy.

“Tanggal 09 Maret 2009, kami bersiap-siap kembali ke tanah air. Sewaktu menuju ke airport, Manohara Odelia Pinot berangkat satu kendaraan dengan Tengku M.fakhry. Saya dan putri saya Dewi dan pak Mohd.Kamel dengan mobil lain. Setiba di airport saya terperanjat karena kita tidak menuju ke terminal commercial tapi ke terminal Aviation untuk private jet. Betapa terperanjatnya saya karena pintu pesawat tiba-tiba ditutup, karpetnya digulung, orang-orang di bawah memberi aba-aba pada pilot bahwa ada tiga penumpang yang ingin naik, tapi dia tidak peduli. Saya lari ke sisi kanan pesawat mencari anak saya, saya sempat melihat dia ditekan oleh orang. Saya sangat takut sekali….saya berteriak… anak saya….tolong anak saya….Dewi pun berteriak teriak ketakutan sekali, tapi pilot tetap tidak peduli dan menjalankan pesawat sampai wing-nya hampir menabrak kami dan mobil yang diparkir di dekat pesawat.”

Manohara Odelia Pinot terbang dengan pesawat Chalenger 300 milik Berjaya Air dengan nomor reg 9MTAN dan diterbangkan pilot Kaptain Zakaria Salleh, berkebangsaan Malaysia. Pesawat meninggalkan kami begitu saja di runway, kami ketakutan, kami betul-betul terluka sekali. Saya tidak menyangka setelah umroh mereka sanggup melakukan hal yang sangat tidak manusiawi. Rasanya saya ingin mati saja, tapi saya tahu saya harus kuat untuk anak saya. Saya tidak sanggup membayangkan apa yang akan terjadi pada ananda tercinta,” curhat Daisy dalam suratnya

“Saat ini Manohara Odelia Pinot menjadi tawanan mereka. Manohara menjadi korban. Tolong bantu kami. Saya mohon tolonglah Manohara Odelia Pinot. Kami mengkhawatirkan mental Manohara Odelia Pinot. Tolonglah dia,” harapnya terasa mengiba.

Kasus model Indonesia Manohara Odelia Pinot yang diakui ibundanya disiksa Pangeran Kelantan mengusik perhatian artis Bella Saphira. Seolah tak percaya, Bella minta bukti jika benar Manohara Odelia Pinot dianiaya.

“Benar atau nggak (disiksa-red), itu perlu dibuktikan,” ujarnya

untuk menyelesaikan masalah Manohara Odelia Pinot, harus ada orang-orang yang punya power baik dari Indonesia ataupun Malaysia.

Manohara Odelia Pinot

Manohara Odelia Pinot adalah model belia kelahiran Jakarta, 28 Februari 1992. Lahir dari seorang ibu keturunan bangsawan Bugis, Daisy Fajarina dan ayah berkebangsaan Perancis, Reiner Pinot Noack, tak heran jika Manohara, nama panggilannya, mewarisi wajah dan bentuk tubuh yang rupawan.

Namanya mulai melambung saat masuk ke dalam daftar 100 Pesona Indonesia oleh Majalah Harper’s Bazaar. Di usia yang masih belia ia sudah memiliki cita-cita mulia, yakni mempunyai sebuah yayasan sosial, guna membantu sesamanya yang kurang mampu.

Sayangnya kehidupan model yang menyukai belajar bahasa dan seni ini tak seindah yang dibayangkan sebelumnya. Manohara harus menikah muda dengan seorang pangeran dari Malaysia, Tengku Muhammad Fakhry di usianya yang masih 16 tahun.

Hal ini bermula dari pertemuan Manohara dengan Tengku Fakhry di bulan Desember 2006. Mereka dipertemukan dalam acara jamuan makan malam. Dari situlah, sang pangeran jatuh hati. Meski terpaut selisih usia, namun akhirnya kedua insan ini berpacaran dengan seijin ibunda Manohara, Daisy.

Tak lama setelah itu, Tengku Fakhry menyatakan keinginannya untuk memperistri mantan kekasih Ardie Bakri ini. Pada 17 Agustus 2008, Manohara beserta keluarga berangkat ke Malaysia atas undangan keluarga Tengku Fakhry.

Meski terkesan terlalu cepat dan sempat tidak menyetujui, namun akhirnya pasangan ini menikah pada 26 Agustus 2008. Ternyata pernikahan ini tak seindah bayangan sang Bunda, Daisy. Manohara ternyata tak bahagia dan kabur ke Jakarta melalui Singapura pada akhir 2008.

Mengetahui sang istri kabur, Tengku Fakhri berusaha membujuk sang istri untuk kembali pulang. Tak tanggung-tanggung, sang pangeran menghadiahi Manohara dengan sebuah mobil di hari ulang tahun Manohara pada 25 Februari 2009.

Tak hanya membujuk sang istri, Tengku Fakhry berusaha mengambil hati keluarga Manohara pula. Sang pangeran mengajak Manohara beserta keluarga untuk umroh di akhir Februari 2009. Di sinilah mulai terjadi peristiwa yang membuat sang bunda kalang kabut. Saat pulang, keluarga Manohara ditinggal begitu saja, sedang Manohara dan sang suami sudah dinaikkan ke pesawat.

Sekembalinya ke tanah air, pada pertengahan Maret 2009, Daisy melaporkan kejadian ini kepada Raja Kelantan, Malaysia namun tidak ada respon hingga saat ini. Bahkan Daisy mendapatkan pencekalan di Malaysia.

Flu Babi

Flu babi, flu yang pada awlnya memang masih asing di telinga kita, mengingat pada waktu itu yang sedang marak adalah flu burung. Tetapi tahukah anda bahwa flu babi telah ada sebelum Indonesia merdeka, yaitu pada tahun 1918. Berikut mengenai sejarah flu babi.

[1] 1918

Flu babi H1N1 ditemukan di Amerika Tengah Bagian utara, Hongaria, dan Cina. Menyebabkan pandemi pada manusia, dan mengakibatkan kematian 20-40 juta jiwa.

[2] 1930

Para ahli mengambil virus flu dari babi. Prototipe klasik strain flu babi H1N1 ditularkan/dijangkitkan secara eksperimen kepada babi.

[3] 1941

Dikenali di Eropa dan menghilang

[4]1970

Penularan virus H3N2 dari manusia ke babi. Muncul virus H3N2 mirip flu burung pada babi di Asia.

[5]1976

Virus H1N1 klasik muncul kembali pada babi di Eropa.

[6]1979

Kemunculan semua virus H1N1 dari burung ke babi. Dapat dibedakan secara antigenik dari strain klasik. Masih beredar sampai tahun 2002

[7]1984

Rekombinasi antara H3N2 dari manusia dan H1N1 dari burung pada babi menghasilkan pencampuran virus H3N2 dengan bagian-bagian gen internal burung. Strain H3N2 awalnya diasosiasikan dengan penyakit pernapasan. Masih beredar sampai tahun 2002.

[8]1986

Virus klasik H1N1 muncul kembali di Inggris, mirip dengan virus klasik H1n1 di benua Eropa.

[9] 1987

Pencampuran virus H3N2 diasosiasikan dengan penyakit pernapasan di Inggris. Berkaitan dengan A/Port Chalmers/73 (H3N2)

Sungguh menyeramkan sekali ya, apalagi flu babi itu menularnya melalui babi ke manusia dan langsung ke manusia lagi. Sangat berbeda dengan flu burung yang menularnya dari unggas ke manusia. Jadi intinya penularan flu babi sangat sulit untuk di tekan penyebarannya, karena sangatlah cepat. Tapi kitapun dapat mewaspadai dengan menggunakan masker dan hidup sehat. Selain menggunakan masker dan hidup sehat kitapun perlu mengetahui gejala-gejalanya, berikut gejala-gejala terinfeksi flu babi.

1. Sistemik: Demam

2. Psikologis: Kelesuan, kurang nafsu makan

3.Nasofaring:Hidung berlendir, sakit tenggorokan

4.Pernapasan:Batuk

5. Lambung: Mual, muntah-muntah

6.Usus: Diare

Seri Internet Sehat menurut usia

Usia 2 s/d 4 tahun

Dalam usia balita ini, anak-anak yang memulai berinteraksi dengan komputer harus didampingi oleh orang tua atau orang dewasa. Banyak aktifitas dan situs yang bersesuaian dengan usia balita ini, melakukan surfing bersama orang tua adalah hal yang terbaik. Hal tersebut bukan sekedar persoalan keselamatan anak, tetapi juga untuk meyakinkan bahwa anak tersebut bisa mendapatkan pengalaman yang menyenangkan sekaligus memperkuat ikatan emosional antara sang anak dengan orang tua.

Sejak masuk usia ketiga, beberapa anak akan mendapatkan keuntungan jika mendapatkan lebih banyak kebebasan untuk melakukan eksplorasi, menemukan pengalaman baru dan belajar dari kesalahan yang dibuatnya sendiri. Hal tersebut bukan berarti mereka bisa menggunakan Internet secara bebas. Yang terbaik adalah orang tua tetap memilihkan situs yang cocok untuk mereka kunjungi dan tidak membiarkan sang anak untuk keluar dari situs tersebut ketika masih menggunakan Internet. Kita pun tidak perlu terus-menerus berada di samping sang anak sepanjang waktu, selama kita yakin bahwa dia tengah berada di dalam sebuah situs yang aman, layak dan terpercaya.

Usia 4 s/d 7 tahun

Anak-anak mulai tertarik untuk melakukan eksplorasi sendiri. Meskipun demikian, peran orang tua masih sangat penting untuk mendampingi anaknya ketika menggunakan Internet. Dalam usia ini, orang tua harus mempertimbangkan untuk memberikan batasan-batasan situs yang boleh dikunjungi, berdasarkan pengamatan orang tua sebelumnya. Untuk mempermudah hal tersebut, maka orang tua bisa menyarankan kepada anaknya untuk menjadikan sebuah direktori atau search engine khusus anak-anak sebagai situs yang wajib dibuka saat pertama kali terhubung dengan Internet.

Anak-anak akan dapat mendapatkan pengalaman yang positif jika berhasil meningkatkan penemuan-penemuan baru mereka di Internet. Pokok permasalahan di sini bukanlah terpusat pada bagaimana menghindari situs-situs negatif, tetapi bagaimana caranya agar mereka dapat mengunjungi sebuah situs tanpa menimbulkan rasa frustrasi atau ketidak-nyamanan sang anak.

Usia 7 s/d 10 tahun

Dalam masa ini, anak-anak mulai mencari informasi dan kehidupan sosial di luar keluarga mereka. Inilah saatnya dimana tekanan pertemanan dan kelompok bermain menjadi pengaruh yang signifikan. Pada usia ini pulalah anak-anak mulai meminta kebebasan lebih banyak dari orang tua. Anak-anak memang harus didorong untuk melakukan eksplorasi sendiri, meskipun tidak berarti tanpa adanya partisipasi dari orang tua. Tempatkan komputer di ruang yang mudah di awasi, semisal di ruangan keluarga. Ini memungkinkan sang anak untuk bebas melakukan eksplorasi di Internet, tetapi dia tidak sendirian.

Pertimbangkan pula untuk menggunakan software filter, memasang search engine khusus anak-anak sebagai situs yang boleh dikunjungi ataupun menggunakan browser yang dirancang khusus bagi anak-anak. Pada masa ini, fokus orang tua bukanlah pada apa yang dikerjakannya di Internet, tetapi berapa lama dia menggunakan Internet. Pastikan bahwa waktu yang digunakannya untuk menggunakan komputer dan Internet tidaklah menyerap waktu yang seharusnya digunakan untuk aktifitas lainnya. Anak-anak membutuhkan variasi.

Bukanlah hal yang baik apabila anak-anak menghabiskan waktunya hanya untuk melakukan satu kegiatan saja, bahkan untuk membaca buku ataupun menggunakan Internet sekalipun. Salah satu cara mencegah hal tersebut adalah dengan membatasi waktu online mereka, bisa dengan cara menggunakan aturan yang disepakati bersama atau dengan memasang software yang dapat membatasi waktu online. Penting pula diperhatikan bahwa saat mereka online, upayakan agar mereka mengunjungi berbagai macam situs, tidak sekedar satu-dua situs favorit mereka saja.

Usia 10 s/d 12 tahun

Pada masa pra-remaja ini, banyak anak yang membutuhkan lebih banyak pengalaman dan kebebasan. Inilah saat yang tepat untuk mengenalkan fungsi Internet untuk membantu tugas sekolah ataupun menemukan hal-hal yang berkaitan dengan hobi mereka. Perhatian orang tua tidak hanya pada apa yang mereka lihat di Internet, tetapi juga pada berapa lama mereka online. Tugas orang tua adalah membantu mengarahkan kebebasan mereka. Berikanlah batasan berapa lama mereka bisa mengggunakan Internet dan libatkan pula mereka pada kegiatan lain semisal olahraga dan membaca buku.

Pada usia 12 tahun, anak-anak mulai mengasah kemampuan dan nalar berpikir mereka sehingga mereka akan membentuk nilai dan norma sendiri yang dipengaruhi oleh nilai dan norma yang dianut oleh kelompok pertemanannya. Sebelumnya, norma keluargalah yang banyak berpengaruh. Pada usia ini, sangatlah penting untuk menekankan konsep kredibilitas. Anak-anak perlu memahami bahwa tidak senua yang dilihatnya di Internet adalah benar dan bernilai, sebagaimana belum tentu apa yang disarankan oleh teman-temannya memiliki nilai yang positif.

Usia 12 s/d 14 tahun

Inilah saat anak-anak mulai aktif menjalani kehidupan sosialnya. Bagi yang menggunakan Internet, kebanyakan dari mereka akan tertarik dengan online chat. Tekankan kembali pada kesepakatan dasar tentang penggunaan Internet di rumah, yaitu tidak memberikan data pribadi apapun. Pada usia ini anak-anak harus sudah memahami bahwa faktanya orang-orang di Internet bisa jadi tidaklah seperti yang dibayangkan atau digambarkan. Usia ini juga saatnya anak-anak mulai tertarik dengan hal-hal yang berkaitan dengan seksualitas.

Sangatlah alamiah apabila seorang anak mulai tertarik dan penasaran dengan lawan jenisnya. Mereka akan mencoba melakukan eksplorasi untuk memenuhi rasa ketertarikan dan penasaran mereka. Dalam masa ini, orang tua harus waspada terhadap apa yang dilakukan anaknya. Orang tua tidak harus berada di ruangan yang sama dengan sang anak ketika anak tersebut tengah menggunakan Internet. Tetapi anak tersebut harus tahu bahwa orang tua berhak untuk keluar-masuk ke dalam ruangan tersebut kapan saja dan menanyakan apa yang dilakukan anak tersebut ketika sedang online.

Janganlah terkejut apabila anak-anak mulai tertarik dengan materi-materi seksual. Bagaimana orang tua menghadapi hal tersebut, tentu saja tergantung kepada penilaian masing-masing orang tua terhadap materi tersebut. Yang harus diperhatikan adalah materi-materi seksual yang dapat ditemukan ditemukan di Internet adalah berbeda dan kerap lebih berani ketimbang yang bisa didapatkan di media cetak. Jika seorang anak melakukan eksplorasi yang mendalam di Internet, dia bisa saja mendapatkan situs, newsgroup atau mailing-list yang mengeksplorasi fantasi seksual, yang dapat mengganggu

internet sehat

Internet Sehat adalah program komunikasi/kampanye yang digagas, diinisiasi dan dijalankan oleh Yayasan Center for ICT Studies (ICT Watch) sejak tahun 2001. Program kampanye Internet Sehat bertujuan untuk mengenalkan dan menggiatkan penggunaan Internet yang aman dan bermanfaat bagi individu, keluarga maupun pendidikan.
Penyediaan berbagai bentuk media untuk menyebarluaskan informasi tentang Internet Sehat, semisal brosur, booklet, pendistribusian CD-ROM, konsultasi hingga seminar dan workshop terus dilakukan oleh ICT Watch bekerjasama dengan sejumlah mitra.
Untuk informasi lebih lanjut tentang program kampanye Internet Sehat, termasuk usulan atas ide/gagasan untuk melakukan kerjasama dan kemitraan dalam berbagai aspek dan bentuk, silakan langsung menghubungi ICT Watch melalui e-mail surel[at]ictwatch.com. Adapun alamat kantor dan kontak resmi ICT Watch dapat dilihat melalui situs http://www.ictwatch.com

ALTERNATIF MAKANAN POKOK

Ternyata program sosialisasi beras di era orde baru sebagai makan pokok, efek negatifnya baru terasa belakangan ini. Di negara kita sekarang banyak keluhan serangan obesitas yang ga pandang umur, dan salah satunya adalah karena ketergantungan kita terhadap nasi putih. Nasi putih termasuk karbohidrat sederhana, yaitu karbohidrat yang terasa manis dimulut dan mudah terserap tubuh seperti gula pasir, tepung roti, mie instant, minuman manis, dan nasi putih. Karbohidrat ini punya sifat jelek, dia mudah tersimpan dalam tubuh dan menjadi lemak dan membuat kita gampang lemes, dan cepet ngerasa lapar. Padahal sebelum itu, penduduk Indonesia memiliki beragam makanan pokok. Seperti di kepulauan Maluku dan Papua, orang di sana terbiasa makan sagu dan ubi sebagai makanan pokok. Ada juga di jawa barat dan madura yang terbiasa makan jagung. Sedangkan beras merah hampir dikenal masyarakat jawa sebagai makanan alternative selain nasi putih.

JAGUNG

Jagung ternyata mengadung berbagai macam zat makanan. Di dalam jagung ada sumber terbaik dari anti oksidan dan zeaxantin yang dapat mencegah kehilangan fungsi pengelihatan di usia lanjut. Jagung juga kaya akan mineral seperti kalium, kalsium, fosfor, besi, sulfur, zat protein, lemak, vitamin A, B16,C dan K.

UBI

Ubi “The wonder nutrient” ini ternyata kaya akan karotenoid atau anti oksidan kuat. Sepotong ubi mengandung lima puluh mg kalsium dan vitamin C dan beta karoten lima sampai enam kali lebih banyak dari dosis anjuran. Ubi merupakan alternative sumber karbohidrat yang sangat baik, karena kalori yang ada dalam ubi relative sedikit. Dalam empat ons ubi mengandung 120 kalori. Kalau dimakah dengan kulitnya mengandung tiga gram fiber tanpa lemak.

Dalam seratus gram ubi jalar mengadung energi (123kkal), protein (2.7), lemak (0.79 gr), mineral kalsium (30 mg), fosfor (49 mg), vitamin B-1

(0,32 mg), vitamin C (2-20 mg) dan air (6,8%)

BERAS MERAH

Beras merah adalah karbohidrat kompleks yang sangat baik bagi tubuh dan mengandung serat yang asangat tinggi. Jadi dia mengenyangkan sekaligus merampingkan. Tips untuk memilih beras merah yang baik untuk diet adalah beras yang teksturnya masih kesat. Memang agak tidak enak kalau di makan. Tapi masih bisa di akalin kok! Di kasih air lebih banyak terus masukin daun pandan.

Terapi Ear Candle

Terapi ear candle sebenarnya berasal dari terapi tradisional suku Indian kuno di amerika selatan. Kemudian, terapi ini dikembangkan dan meluas penggunaannya ke seluruh dunia. Jika dulu di kenal sebagai pengobatan alternative untuk berbagai penyakit yang berhubungan dengan THT atau telinga, hidung, tenggorokan. Namun terapi ear candle kini juga sudah di kembangkan untuk kecantikan. Dari jerawat, penyeimbang hormone, hingga menenangkan suasana hati. Terapi ini sudah tidak asing lagi di dengar di kawula ibu-ibu dan anak muda.

Terapi ear candle ini biasanya menggunakan lilin tetapi belakangn ini banyak salon-salon atau klinik-klinik yang menggunakan bahan kertas yang mempunyai banyak aroma terapi sesuai dengan fungsi dan kegunaan ataupun kesukaan masing-masing. Ada aroma terapi khusus memberikan kenyamanan atau relaxasi. Ada juga yang aromanya dapat membantu menghilangkan stress, dan lainnya. Bentuk daripada lilin ataupun kertas ini seperti sedotan minuman karena tengahnya berlubang dengan diameter sekitar 1.5 cm dan panjangnya kira-kira 20 cm. sebelum membakar lilinnya, umumnya terapis akan terlebih dahulu melakukan pijitan kecil di daerah sekitar telinga. Tujuannya untuk membantu memperlancar alirah darah. Terapi ear candle sama sekali tidak merusak gendang telinga karena tidak sampai menyentuh gendang telinga. Ukuran lilin di sesuaikan dengan ukuran telinga anda. Bahkan anak kecil pun sangat aman untuk melakukan terapi ear candle ini.

Cantik Sempurna

Tw gk arti cantik sempurna yg sebenarnya? , pasti jawabannya beda-beda. tapi definisi dari aku , cantik sempurna itu cantik yang bisa menyeimbangkan diri. Maksudnya cantik luar dan dalam. yah, contohnya ada kan seseorang yang cantik wajahnya tetapi imannya tidak (tw kan maksudku!), dengan begitu seseorang tidak dapat dikatakan cantik. Cantik menurut pendapat orang beda-beda, tapi dengan menguatkan iman serta menjaga hati, aku yakin seseorang akan dikatakan cantik sempurna.

Dan cantik itu juga bukan cantik yang memperlihatkan auratnya, bukan cantik yang berlebihan. Dan yang pasti jangan pernah menggangap setiap orang yang cantik adalah orang yang memiliki pacar, padahal tidak! belum tentu jika tidak mempunyai pacar adalah tidak cantik. Ada kan orang cantik yg tidak memiliki pacar?. Jadi cantik atau tidaknya seseorang janganlah diukur dari wajahnya, tetapi dari hatinya!

Jadi yang belum punya pacar jangan sedih! karena jodoh itu gak akan kemana! dan yang pasti belum tentu orang cantik adlah orang yang memiliki pacar!